1、女人永远也不知道男人为什么要学会坚强?

因为他们自己知道.他们虽然外表坚强.但内心很脆弱.他们永远想让自己身边的她觉得自己是最棒的.

 2、女人永远也不知道男人为什么不会轻易掉眼泪?

因为他们自己知道.他们不是不会掉眼泪.只是他明白.一但眼泪掉下来了.这段感情也就结束了.

3、女人永远也不知道男人为什么每次在心烦的时候那么喜欢抽烟?

因为他们自己知道.只有在烟雾中才能忆起他们过去美好的时光来寻求一点心里的平衡.

4、女人永远也不知道男人为什么要在分手以后还会对她嘘寒问暖?

因为他们自己知道.他们并不是想跟你做朋友.只是想挽回这段曾经属于他的感情.

5、女人永远也不知道男人为什么每次在听到她被欺负了会显得那么发狂?

因为他们自己知道.哪怕这次架打输了.躺下了.他也会觉得高兴.因为他们宁愿自己受到伤害.也不愿意看到你哭泣.

6、女人永远也不知道男人为什么在分手以后会夜夜买醉?

因为他们知道.如果今晚不麻醉自己.那么今晚只能在思念中度过.

7. 女人永远也不知道男人为什么每次出门会出手那么大方?

因为他们知道.他们宁愿自己一个人省吃检用.也不愿意你看到你被别人看不起.

8.女人永远也不知道男人为什么会那么爱对她发脾气?

因为他们自己知道.对她发脾气并不是不爱她.只是希望她在以后的路上不被别人所欺骗.

9.女人永远也不知道男人为什么会那么在意你以前的男朋友?

因为他们自己知道.并不是他们不自信.只是他们害怕有一天你会离他而去.

10.　女人永远也不知道男人为什么看到你为别人写的日记之后还会那么镇静的听你解释?

因为他们自己知道.自己并不是不想发火.只是希望能从你的口中得知到底是他重要还是别人重要?

11、女人永远也不知道男人为什么不对她说我爱你⒊个字?

因为他们知道.并不是不想说.只是他们自己明白.1万句我爱你用在身上也不够.

12. 女人永远也不知道男人为什么会跑到这里来发贴?

因为他们知道.希望有一天这贴能被你看见.以此来证明你对他的不理解.

如果你能做到以下98条，好好疼爱你的老婆，你们的婚姻一定会很幸福，你的老婆一定是世界上最幸福的人！男人们，好好学习吧！

　　1、向新朋友介绍她时，请搂着她的腰，而不是站在一旁用手指点。

　　2、在街上遇见美女凝视时间不超过5秒，看同一女生累计不得超过5次。

　　3、听老婆话的男人才会有出息，所以，你要乖乖听她的话。

　　4、她可以欺负你，但你绝对不可以欺负她，因为她虽然欺负你，但是每次有什么好东西，她第一个想到的就是你！

　　5、要是她朝你哭，你要不厌其烦地哄她，直到她破涕为笑！

　　6、把她的照片帖到钱包，手机……一切经常看到的地方。

　　7、离开她绝对不超过十天以上

　　8、在她的朋友面前，希望你可以表现得比平时更疼爱她和紧张她的样子。

　　9、大男人不表示霸道。

　　10、温柔不等于没主见。

　　11、潇洒不等于没交代。

　　12、永远不要在公众场合对她呼呼吼吼又或是撇下她一人。

　　13、她做错事情的时候教训她不要紧，最重要的是在那之后要哄她。

　　14、发脾气时不要不理她，不要给时间让她冷静，其实她完全不需要时间冷静。

　　15、可以陪自己的朋友，但一定要重色轻友。

　　16、在她想你时，争分夺秒地挤出时间与她约会

　　17、看她的眼神无比专注。

　　18、说话的语气情深意长。

　　19、有女孩和你说话，你要拉着她的手，如果她恰巧不在旁边，那么请你跟她们保持距离。

　　20、过马路的时候牵着她的手。

　　21、要懂得珍惜和她在一起的每分钟。

　　22、就算再忙，每天都不忘打一个问候的电话。

　　23、要常常唱情歌给她听。

　　24、两个人都有发火的权利，但不能同一天, 如果那一天她发火了，那你就不可以发火了。

　　25、她生活中不顺心，你要循循善诱、帮忙分析，提出建设性方案若干。

　　26、要非常爱你的老婆——她，坚决拥护老婆的决定，服从老婆的领导。

　　27、即使全世界的人都不相信她，你也要无条件相信她。因为她也会同样对你。

　　28、不抽烟。一经发现立即开除。

　　29、与她吵架每次陈述不得超过3分钟（含），音量不得超过20分贝（含）。

　　30、要加强锻炼，强健身体，一口气抱她上到五楼

　　31、在她心情遭透，蛮横发脾气的时候，抱抱她，而不是和她理论。

　　32、老婆不讲理是撒娇而不是撒野。

　　33、保持我们的房间有鲜花，而且常常更新。

　　34、按时下班回到家给老婆做美味的饭菜。

　　35、晚饭后拉着老婆的手去散步。

　　36、老婆喜欢“雅姿”的化妆品，我要每年都给老婆买，把老婆打扮得漂漂亮亮的。

　　37、尽量不要让老婆碰冷水，因为对老婆的身体不好。

　　38、不让老婆因为自己做错了什么而生气。

　　39、有一个我们的大房子，有一间专门的书房，有一个宽敞的阳台，阳台上有摇椅和休闲座椅。要有葡萄缠在摇椅上生长。 闲暇的时候，可以坐在摇椅上聊天。

　　40、家里有一套专业音响，因为我们都喜欢听歌。

　　41、老婆生病的时候要提醒老婆按时吃药。

　　42、在老婆穿了一件新买的衣服的时候不能视而不见，而且要说很漂亮，很适合她。

　　43、给老婆熬鸡蛋红糖水，治疗老婆每个月那几天的疼痛。

　　44、每天晚上抱着老婆睡。

　　45、冬天用自己的体温来温暖老婆冰冷的手脚。

　　46、每年安排和老婆一起出去旅游。

　　47、要善于发现老婆的美。

　　48、真诚的对老婆说：“我爱你！”。

　　49、 手机要一直开着，让老婆可以随时找到自己。

　　50、有了好消息或者坏消息第一个告诉你。

　　51、在每次小别之后第一次见面都要深深的吻老婆。

　　52、多多陪老婆上街买老婆最爱的裙子。

　　53、下雨的时候挽着老婆的肩，共撑一把伞。

　　54、不介意帮老婆洗头。

　　55、一起刷牙的时候为老婆挤牙膏。

　　56、学习各种按摩方法给老婆做按摩，特别要常做足底按摩。

　　57、记着老婆不舒服的是哪几天，把老婆的卫生用品买好。

　　58、不与别的女的来往密切而让老婆怀疑。

　　59、随时让老婆知道自己是有责任感的人。

　　60、尊重老婆的隐私，不限制老婆的自由，相信老婆。

　　61、抽时间陪老婆看她喜欢的连续剧。

　　62、不欺骗老婆，说过的事情就要做到。

　　63、世界上只有老婆是最美丽的。

　　64、晚上和老婆说甜蜜的话。

　　65、和老婆约定了时间就不能迟到。

　　66、花一点心思常常给老婆惊喜。

　　67、不和老婆赌气，不能吵架。

　　68、经常抱抱老婆，即使在大街上也要。和老婆出门要牵着老婆的手。

　　69、和老婆看风景的时候从背后抱着老婆。

　　70、吃完饭后我洗碗，拖地，脏活累活不能让老婆干。

　　71、老婆与人争论时站在老婆一边，要是老婆不对的私下再和老婆说。

　　72、为老婆正确决定重要的事情，我是老婆的依靠。

　　73、放鞭炮时帮老婆捂上耳朵。

　　74、认真听老婆说话。每次打电话都让老婆先挂，不让老婆有失落感，而且我也舍不得挂老婆的电话。

　　75、在公共汽车上扶着老婆，偷偷的亲老婆。

　　76、规划好老婆的饮食，调养好老婆的身体，让老婆越来越健康。

　　77、让老婆的朋友羡慕你有一个优秀的我在你身边照顾你。

　　78、在有亲友来访的时候把房间收拾干净整洁。

　　79、精心给老婆煲很有营养的汤，并让老婆多喝一点。

　　80、挑好的菜给老婆吃。

　　81、和老婆一起出门的时候要注意自己的形象，要配得上漂亮的老婆。

　　82、永远记住三月八日是和老婆相识的日子。

　　83、偶尔把花送到老婆工作的地方。

　　84、常给老婆拍照，留下愉快的每个记忆。

　　85、记住老婆不经意说出的愿望，并悄悄的实现它。

　　86、夏天的晚上给老婆点上蚊香，不让老婆被蚊子咬。

　　87、送老婆体面的东西，在别人问起的时候能自豪的说这是我送给她的。

　　88、带老婆吃遍各种美食。

　　89、老婆一个人在外多打几次电话，叮嘱注意安全。

　　90、和老婆接吻的时候全身心投入。

　　91、多和老婆交流沟通，以免让老婆产生误会。

　　92、给老婆未来，此生和老婆共同渡过。

　　93、老婆为我做的事要心存感激。

　　94、保持上进心，多多学习知识，为我们的将来努力。

　　95、告诉老婆的家人，我会照顾好她的，让他们放心。

　　96、打雷的时候抱着老婆说：别怕，有我在。

　　97、吃鱼的时候给老婆把鱼刺挑出来。

　　98、爱老婆久久，久久爱老婆！

材料：

       白米5杯、燕麦1杯、薏仁1杯、红枣25粒、腰果25粒、檀香45公克、地瓜2颗。

做法：

1.电饭锅内以檀香铺底，放入白米、燕麦、薏仁、小米加上8杯水入锅煮熟。

2.红枣氽烫备用。

3.地瓜刨成薄片后，浸盐水片刻即沥干。

4.摊开地瓜薄片，铺上适量做法1，将红枣或者腰果置于中央卷起，入蒸笼以大火蒸5分钟即可.

      1.先用眉笔画出眉形，再用细的眼影笔蘸点水等到快干时，蘸点眉粉或眼彩粉，顺着眉毛形状轻刷眉形。少许的水分，可让眉粉更易固定在眉上。

       2.画完精准的眉形后，可以使用透明的睫毛定型液将眉毛的形态固定好，一方面维持完美的形状，另一方面也可以让色彩粉末不易脱落。

       3.油性肌肤最好不要使用膏状或带有油脂成分过高的眼影产品，否则容易在双眼皮的折痕处产生细纹，破坏妆容。

       4.粉末状或霜状的眼影产品较为适合夏天使用，眼窝部分也一样先上粉底，有助于眼影的持久效果。

       5.眼影的粉末越细致越容易贴合肌肤，也越不易脱妆，所以上妆前要选择好产品。

       6.在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面巾纸将眼影刷上附着的水分吸掉，眼影刷快干时蘸上眼影粉，以按压方式上妆，眼影便不易脱落，而且颜色更自然。

       7.使用眼影棒以按压方式上色，然后用手指蘸取眼影，重复按压，让色彩更饱满。

       8.选用防水型睫毛膏和眼线笔，可以最有效保证不脱妆，这些产品一般都有waerproof和water-resistance等字样。

       9.睫毛膏完全干后，再刷上一层透明睫毛膏，妆效更自然、持久。

      10.眼线笔持久度不如眼线液，想保持眼妆长时间不脱落，最好选择眼线液。

      11.使用眼线笔上眼线之前，先在沿线部位上一道蜜粉，也可以得到你想要的持久效果。

      12.以防水睫毛液代替眼线液描绘眼线，会有出乎意料的持久效果。

      13.尽量将眼线画在睫毛的根部，就像是把睫毛根部的点与点连起来，效果更清新自然。

      14.眼线描绘画完后，再重复涂一层眼线液，效果更持久。

      15.使用眼线笔后，在沿线上盖一层眼影粉，可以使眼线更持久。

材料：白土司3片、蛋一颗、素火腿片、番茄片、酸模叶片各适量、奶油少许。

做法：

1.将白土司稍微烤过，酸模以手撕成小块状。

2.将全蛋打散后，入平底锅煎成蛋皮状。

3.将做法1的白土司抹奶油后，分别放上番茄片、素火腿片、酸模及蛋皮，并重复一次。

4.将最后做法3由四方形裁切成两个三角形即成。

材    料：海苔2张、寿司饭适量、纳豆适量、芝麻少许、葱花少许。

工    具：竹制卷帘

做    法：

1.在竹制卷帘上铺上海苔，寿司饭平铺海苔上，再覆盖纳豆，并撒上葱花、芝麻。

2.将竹制卷帘卷起来，寿司取出切成数段即可。

材    料：石莲花、番茄、小豆苗、美生菜、萝蔓生菜、苜蓿芽、芦荀、玉米、综合果仁各适量。

调味料：果醋、白醋、日本酱油、芥末子、饮用水、生姜、橄榄油各适量。

做    法：

1.姜磨成泥，再加入果醋、白醋、日本酱油、芥末子与饮用水调匀，最后加入橄榄油拌匀即成酱汁。

2.将所以的食物洗净，取玉米与芦荀入滚水种煮熟后，玉米切成片备用。

3.将做法2的食材摆盘，淋上酱汁、洒上健康果仁即可。

材    料：南瓜140克、米粉300克（泡过水的重量）、猪肉丝75克、葱2根、虾米10克、高汤1.5碗、油2大勺。

调味料：盐1/4小勺、酱油1/2小勺、酒1小勺、太白粉1/4小勺、胡椒粉1/4小勺。

做    法：

1.南瓜切条状；虾米泡水10分钟；葱切小段；肉丝腌盐、酱油、酒、太白粉；米粉泡水20分钟。

2.锅烧热入油，将葱段、虾米爆香，加入肉丝炒至变色，放入南瓜条和高汤，以中火煮5分钟。

3.放入米粉，盖上锅盖，以小火焖5分钟后，加入胡椒粉拌炒数下即可起锅。

（5人份）

材料：

新鲜鸭肝250克、芹菜头半个、黄柠檬半个、蜂蜜50毫升、陈年醋25毫升、盐和黑胡椒适量。

做法：

1.用芹菜头切成以一个个小球，然后放进沸水里煮约3分钟，再加入黄柠檬水里泡，以保持脆度。

2.把蜂蜜煮成淡淡焦糖状，也可以加入少许水和奶油一块煮。

3.不用加油，把鸭肝用大火快煎两面，至呈金黄色。

4.把做法1的芹菜放进做法2的蜂蜜中热一下。

5.把鸭肝放在盘上，加上盐和黑胡椒，在盘边淋上一圈陈年醋和鸭肝油，再加入带有焦糖的芹菜即可。

（5人份）

材料：

1.水果酱汁：柠檬草一支、牛膝草一小把、花椒一粒、小豆蔻一粒、香草半条、橙子皮一片、水500毫升、细白糖100克、薄荷少许。

2.水果材料：芒果一个、奇异果2粒、凤梨1/4个。

做法：

1.把白糖和水煮成酱汁待冷。

2.把水、香草、柠檬汁煮成糖酱，把凤梨浸泡在糖酱粒，用150度的火烤备用。

3.把切成小粒的水果加进去，淋上水果酱汁，盖上一片凤梨，再淋上做法1的酱汁。

4.加上香草作装饰。

（5人份）

材料：

1.圆鳕鱼5块（每块150克）、小龙虾10只、高汤150克、黑松露适量、洋葱125克、新鲜奶油200克、柠檬汁适量。

2.美式酱汁：橄榄油2毫升、奶油10克、虾壳400克、胡萝卜40克、白葡萄酒2毫升、番茄适量。

做法：

1.用奶油和橄榄油把洋葱、胡萝卜慢炒。

2.把虾壳加进做法1里拌炒。

3.加入白葡萄酒，煮到汁稠，再加入番茄和高汤继续煮30分钟即可。

（5人份）

材料：

1.鹿肉5块、黑胡椒5克、葱头25克、百里香一束、橄榄油适量、红酒高汤适量。

2.蔬菜材料：小红苹果、小梨子、小洋葱、青葡萄、奶油各适量。

做法：

1.把鹿肉的骨肉分离，骨头留下做汤汁。

2.制作酱汁：用奶油炒一下鹿骨后，加入高汤煮90分钟。

3.用橄榄油把葱头和合百里香炒香，然后把鹿肉放入煎锅内煎两面，再加入红醋煮熟。最后，把所有经过沸水焯过的蔬菜摆盘即可。

（五人份）

    第一步：洗脸后，运动12秒，让头与颈部舒畅。

       早上，每个人都觉得即使能多睡一分钟也好。事实上，利用早上短暂的洗脸时间，做点颈部肌肉的欲动，就能让你头脑清醒，度过舒畅的一天。

       一、洗脸后，上半身挺直站立，做脸部表情丰富的简单运动：

       以下介绍几个紧实脸部肌肉，让表情生动活泼的运动。关键是尽情使用整个脸部的肌肉，不要局限在嘴部的肌肉。各个动作持续用力6秒，反复2 — 5组。

       1.紧闭，尽量鼓起脸颊，持续6秒。

       2.同样紧闭，让脸颊尽量凹陷，持续6秒。

       3.紧闭、噘起，向左右扭动，各持续6秒。

      二、颈后感觉紧绷：

       两手交叉放在脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。

       1.交叉放在脑后，手肘横向张开。

       2.头互压。

       3.口中数数，保持正常呼吸。

       错误的做法：双手和头互压时，避免过于激烈或勉强。请一面数数，同时保持缓缓的用力。

       三、颈部的伸展：

       一面吐气一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持静止10秒，伸展颈后肌肉。

       次数：6秒的互压，10秒的伸展为一组，反复2组以上。

       注意：仅头部轻轻向前倾。

       第二步：擦化妆水与乳业的时间也别浪费，可以拿来做瘦脸的运动。

       尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个连部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保持能让脸部的表情丰富起来。

       一、用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音，持续3秒。

       1.尽量上下张开，口中发出‘A’的声音。

       2.手拉着脸颊。

       二、这一次尽量缩小嘴巴，发出‘O’的声音，让嘴巴保持紧绷。

       次数：持续发出‘A’‘O’的声音，用力各持续3秒为一组，反复3 — 5组。

       注意：两手拉着脸颊，嘴巴尽量缩小，发出‘O’的声音。

       三、紧实脸部，让效果更进一步

       除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。

       1.右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。

       2.指放在耳后中央处。

       3.余3指按压太阳穴。

       4.的位置持续不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。

       次数：维持静止6秒为一组，反复3 — 5组。

       注意：吐气的同时，头向前垂下，手肘向内侧收紧定住。

只要4个周末，瘦掉3Kg真的没问题，绝对不残酷，只要你有心。

而且，减去的一定是脂肪。

超健康，效果极明显

周末断食法

【时        间】    周末断食法并非只能在周末进行，而是建议选择在没有太多学业和工作负担的休息日，身心都比较放松，瘦身计划的实施相对来说更容易坚持。

【基本原则】    通过调整进食过量和身体所需的不平衡，而排除毒素，减去过多脂肪。名字听起来有些残酷，其实比起面对朋友饭局上满席佳肴而哽咽口水，其实温和而人性得多。

        当然，这绝不仅是简单的饿两天。

有计划有目标，很快和 fat   say   bye   bye。

当然不反弹

        虽然知道断食有益于身体健康，也确能帮助减轻体重，但想起两天不能吃饭，好像还是有些恐怖。其实所谓断食，并不是除了清水之外不能再吃任何食物，而只是避免摄入固体和油腻的食物。身体必须的维生素、矿物质和糖分等营养还是需要有规律地进行补充。

        一般节食方法的最大敌人无非是两个：一、面对美食实在忍无可忍，晚上辗转反侧无法入睡，白天严重头晕，精神不振；二、终于获得成效后一段时间又反弹，反复减肥反复再胖。通常没有超强毅力和坚定信念的人，两次下来就能完全丧失信心，从此听之任之无奈至极。

         周末断食法健康轻松的特质，在瘦身这两大劲敌前显出了卓尔不凡的好处。

         【前        提】 按照计划严格执行.

19小时断食，一个月6次

完全不伤身

       【预       热】  为了避免贸然开始两天断食减肥带来的极大不适，需要给身体一个预热的准备。这一阶段非常容易度过，就像跑步前的准备活动一样，身体不感觉辛苦，但各个关节已经完全活动开。

具体操作方法：

         1.在日历上圈定当月的6个日子。以周6为例，即依次为第1个周六、第2个周六和周日、第3个周六、第4个周六和周日。如果不选择周六，每个日子的间隔也要同上，例如第1日，第8、9日，第15日，第22日、23日。

         2.在选定日期的午餐之后开始完全断食。到第二天早上午餐前，持续19个小时左右。

         3.如出现头晕等不适反应。与血糖偏低有关，可提早当日入睡时间已缓解不适。

         4.当感到十分饥饿而无法入睡时，可以适当喝一些纯天然的果汁。轻易不要喝牛奶。

         5.次日清晨，19小时断食结束。可以正常饮食。

        这种循序渐进的方法最适合肠胃功能不良，减肥过程中头晕乏力的人。且很好地调整了体内循环，亦可达到养生美容的功效。

         [ 效        果]    6次 19 小时断食日坚持下来后，你会惊喜的发现体内能量似乎充盈，而且日时晚餐不需要吃太多，到深夜12点也没有严重的饥饿和不适感。

48小时断食，一个月减3公斤

腰围尺寸急剧变小

         经过为期一个月的6次 19 小时断食，周末断食法第一阶段结束，你已经准备好进入第二阶段——48小时断食。

       【准        备】 在第二个月的第一周六，准备好你所需要选用的食物代替品，周五晚上开始冥思半小时，将你的瘦身原因、瘦身目标和决心默诵熟练，至迫不及待要开始减肥为止。

方案一：蔬果汁断食法

       【原       理】   这种以蔬果汁代替日常食物的方法，能补充身体所需的必要维生素和矿物质，并且可以交替喝不同口味的果汁，使减肥过程中有趣和愉快得多。同时蔬果汁可以增强肌体代谢消化酶的活性，提高内肛的工作能力，并大大提升脂肪燃烧的效率。

       【制       作】   如果有条件亲手制作新鲜的蔬果汁，首推胡萝卜和苹果汁。将选好的原料洗净，使用能去掉纤维的榨汁机，此时做出的蔬果汁营养流失最少，口感也最好。在胡萝卜和苹果外，菠菜、柠檬和西红柿也非常适宜作为断食阶段的蔬果汁原料。

       【具体操作】 

         1.周五晚上比平日略少吃。周六早上起床先喝杯清水，利于身体排毒呼吸。

         2.周六上午至周日下午，有饥饿感的时候就喝蔬果汁，避免剧烈运动，忌烟酒。周六建议早睡，以缓解可能发生的轻微不适。

         3.周日晚上可以恢复少量进食，这个阶段比完全断食甚至更为重要。一定不能吃固体食物，少量的清粥和无糖麦片比较适宜。这对肌体的适应和断食效果的巩固都至关重要。

         4. 周一早上的早餐依然需要以清淡为主，忌肉类和油腻食物，鸡蛋也占时不要吃。清粥和牛奶等流质适宜。

         5.周一中午逐渐恢复正常进食。

方案二：酸奶断食法

       【原        理】   酸奶断食的原理并非讹化中的“酸奶本身就可以减肥”，而是调理肠胃，让体内环境得到清理。而且酸奶的质地和味道能让你体会到“吃”的感觉，尤其适合不进食绝对受不了的人群。

       【选        材】   酸奶不可以选用含果粒的，原味的最佳。低脂和全脂在瘦身功效上并无多少差异。纯豆浆喝酸奶交替饮用，可以带来不同的味觉感受，也能给身体到来更多所需的蛋白质。

       【具体操作】 

        1.周五晚上比平日略少吃。周六一天除了清水外，只喝酸奶和豆浆。以酸奶为主。

        2.周日上午会有较强烈的饥饿感，需要抵制住诱惑，继续饮用酸奶至晚上。

        3.周日晚上可以恢复少量进食，以杂米粥为最佳。少量即可。

        4.周一起可以逐渐恢复正常饮食。但平日不要太过量喝酸奶，小心卡路里会超标哦！

 断食效果提高法门

深呼吸，热水澡

       断食过程中，可以配合间歇性的深呼吸，泡个热水澡，并且写下你的心情笔记。这些都是帮助你顺利度过断食期的好方法，身体得到舒展，瘦身效果当然更出色。

断食的附加价值

胃变小了

相信你一定有过这样的体验：连续两顿没有吃得太多，到第三顿的时候竟然吃不下太多的东西，并不是不饿，而是胃好像变小了。断食减肥法在让你排除体内毒素减去脂肪的同时，也带来了这样的附加好处，从大胃王变成了小胃美女，脂肪从此不再来烦你。

不用一个月，体重明显减轻，最多的甚至能减5公斤，最骄傲的当然是小肚肚真的变小了很多~~

材料：胡萝卜、藕粉、蛋黄

制法：1.胡萝卜、藕粉和蛋黄放入榨汁机一起打匀。

           2.三种材料掺在一起后直接涂在脸上，面膜干了，有结块再用水洗掉。

功能：可以在肌肤上形成一层薄膜，拉紧肌肤，保持细腻，保持肌肤柔软有弹性 。

材料：糯米一勺、土豆一个、蜂蜜一勺。

制法：1.土豆去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。

           2.将土豆切成小块放入搅拌机，再加入糯米、蜂蜜以及适量冷开水搅拌均匀。

           3.江糯米、土豆蜂蜜泥倒入玻璃器皿。待冷却后即可使用。

           4.将面膜均匀涂摸在脸上，15分钟后洗净。

功能：收紧松弛皮肤，是皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。

一.晒黑妹→白嫩妹 （指压法）

Step1  用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按3秒，做5次。

Step2  左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按3秒停1秒。左右手交替做，重复6次。

二.斑点妹→无暇妹（指压法）

Step1  用双手中指指腹放在眼头位置按压，每次6秒。

Step2  再用食指及中指按眼肚位。

Step3  然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次6秒。

最后再轻按眉尾至太阳穴位置。以上动作重复10次。

ps：在进行穴位按摩前，MM们一定不要忘了先涂上按摩霜哦！

推荐：雅芳美白按摩霜

上传的图片不是很清晰，MM们不要介意哦！！希望你们用了后能有很好的效果！

材料：芦荟叶一片、蛋白一个、蜂蜜少许。

做法：将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起。一周一次

这个面膜是过敏初期最好的选择！

材料：葡萄2—3颗、甘油1/2茶勺、奶粉两茶勺、面膜纸一张。

做法：江葡萄捣碎为葡萄浆（籽一起），调和奶粉及甘油成糊状。用面膜纸蘸取面膜糊状保养品敷于脸上10—20分钟后，将面膜纸取下，以清水冲洗。